Valor energético de algunos alimentos y bebidas.

Un poco de azúcar con el café de la mañana no le hace mal a nadie. El problema es cuando ese poco de azúcar se repite diecisiete veces al día… Entre el café, el té, una gaseosa(refresco), una pasta, el yogurt con frutas y un chicle, puedes llegar a acumular un montón de cucharadas de azúcar por día sin darte cuenta. Se calcula que una persona promedio consume 61.3 kilos (135lb) de azúcar por año, o más o menos, unas 300-600 calorías por día. Es muchísimo si consideramos que el azúcar no es un nutriente, sino sólo un aditivo, cuyo único mérito es que provee de energía inmediata.

Cuanta Azúcar Consumo

Según el tamaño de tu cuerpo y las calorías que gastas, podrías tomar entre 6 y 15 cucharaditas de azúcar por día. Si entrenas en gimnasio, o tienes una vida bastante agitada entre el trabajo y los estudios, puedes llegar hasta 18 cucharaditas por día, Pero si no entrenas, eres mujer o haces una vida relativamente sedentaria, no deberías pasarte de las 6-8 cucharaditas diarias. (de 12 a 16 gramos de azúcar)

El problema con el azúcar es que aparece en lugares que ni nos imaginamos.

Ejemplo: Una lata de gaseosa o (Refresco) puede agregar unas 9.8 cucharaditas de azúcar a tu dieta; un jugo o zumo de fruta puede sumar hasta 12 cucharaditas de azúcar más. Cada café que tomas durante el día suma otras 2 cucharaditas de azúcar más. Y, si a la hora del almuerzo, se te da por comer sano y te tomas un yogurt con frutas, pues sumaste otras 7 cucharaditas de azúcar más.

¿Qué alimentos contienen azúcar?

El azúcar se puede consumir en forma cristalizada como edulcorante en infusiones, como ingrediente de bebidas refrescantes, en los helados, vinos, licores, repostería, postres de leche -como natillas, flan, yogurt azucarado-, confituras, mermeladas y en la preparación de platos culinarios poco frecuentes, como salsas para carnes.

¿Cuánto azúcar se puede consumir?

Diversos organismos internacionales aconsejan un consumo moderado de azúcar; dependiendo si la persona es sedentaria o desarrolla alguna actividad física, puede representar entre el 10% – 20% de las calorías totales, lo que equivale en una dieta de 2.300 calorías, a 57 g. de azúcar (11 cucharaditas o terrones/día). Cuando el consumo de azúcar proviene de una variedad de fuentes o se asocia a alimentos saludables, no parece presentar problemas de salud relacionados con el estilo de vida.

¿Engorda el azúcar?

La ingesta de azúcar proporciona un aporte rápido de glucosa al organismo, que es imprescindible para el trabajo celular. Ningún alimento engorda de por sí. Lo importante es el balance energético global en un período de tiempo no inferior a 15 días.

El aporte energético de los “carbohidratos” es de 4 Kilocalorías por gramo, el cual es claramente inferior al de las grasas (9 Kcal. por gramo). Por lo tanto, el azúcar ingerida en dosis habituales por personas sin problemas de salud, no tiene relación directa con el aumento de peso.

Por otra parte, diversos estudios han puesto de manifiesto que se puede mantener el peso corporal disminuyendo la ingesta de grasas y aumentando la de carbohidratos simples como el azúcar y complejos, ya que el problema del exceso de peso se relaciona en muchas ocasiones, con un excesivo aporte de grasas. El azúcar no engorda si es consumida en forma equilibrada, todo alimento consumido en exceso puede producir obesidad.

valor en azucar en las bebidas energizantesa que equivale cada bebidavalor en calorias de cada bebida

Photo Shopping summer sales Santo Domingo

Hola queridas lectoras aquí mi nuevo post acerca de algunas ofertas que están vigentes en este de julio del 2014 en diferentes tiendas de la ciudad, esta sección se llama Photo shopping que significa?

Bueno yo visito los establecimientos que tengan o no promociones porque uno siempre no compra en ofertas tomo fotos y compro de los artículos que más me gusten y sé que pueden gustarles a ustedes, Les paso la info donde  comprarlos,el review del servicio al cliente.

Aquí comencemos con la parte que más nos gustan las ofertas.

 

@beyastore_rd me acerqué de primero a dar un vistazo soy amante a los accesorios a las cositas de colores y pequeñas, bolsitos, carteritas, accesorios, carteras además me gusta la tienda, tienen unas mercancía seleccionada en descuento, me encontré unos hermosos bolsos en tela que te funcionaran para la playa o como yo digo cartera de dominguito, también puedes encontrar que no lo veo en muchas tiendas toda un área de (wood jewellery ) accesorios en madera me encanta eso si sigues la onda ecológica o lo que mach con la madera vintage o retro date una vuelta por allá, además si eres como yo que no te gusta salir en la noche con carteras grandes hay unas pequeñas messengers perfectas para la noche combina con todo y con un buen outfit se ven genial.

Review : Las chicas súper simpáticas una que estaba en la caja sin problema me informo de todas las ofertas que estaba en oferta o no con un súper conocimiento de todo además me facilito todas las redes sociales…

@beyastore_rd Están en el primer piso de Ágora Mall Santo Domingo.

 

 

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@gymboreelatam  los pequeños no se pueden quedar atrás si eres madre que busca calidad y durabilidad en la vestimenta de tu bebe o niño te recomiendo esta marca yo particularmente compre y la ropa es súper resistente que eso uno es lo que busca al momento de comprarle a nuestros niños, además los precios son súper exequibles y tienen mega descuentos ahora no te lo pierdas!

 

Review : Una de las chicas de allá me informo de todo ella súper alegre todos los descuentos y me informo del Instagram.

@gymboreelatam  Están en el primer piso de Ágora Mall Santo Domingo.

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